EP #8: Personal Biohacking – Tim Dubowy über kleine Gewohnheiten mit großer Wirkung
Unterm Strich – Wirkung in Balance
Warum wir nicht mehr erleben, was wir leisten:
Unser Körper kommt oft nicht mehr in die Arbeit, die wir geistig tätigen – und dieses Ungleichgewicht kostet Energie.
In dieser Folge spricht Debora Karsch mit Tim Dubowy, Biohacker, und Heilpraktiker über einfache Wege zu mehr Vitalität im Alltag – ohne Leistungsdruck, ohne Selbstoptimierungswahn.
Du erfährst:
- warum performanceorientierte Menschen den Fight-or-Flight-Modus lieben, der erhöhte Cortisolspiegel aber langfristig krank machen kann
- wie Licht, Kälte, Wärme und Timing deine Cortisol-Kurve regulieren und Energie liefernwas die 10/3/2/1-Formel bedeutet und wie sie deinen Schlaf und Regeneration verbessert
- wie du mit drei einfachen Keystone Habits eine kinderleichte Morgenroutine schaffst
- warum das „Breakfast for Champions“ den Unterschied zwischen Fokus und Erschöpfung macht
- und wie Frauen Biohacks zuyklusoptimiert anwenden können
Tim Dubowy verbindet wissenschaftliche Präzision mit Alltagstauglichkeit und zeigt, wie jeder in 2–4 Wochen mindestens 30% mehr Energie gewinnt, ohne sein Leben von Grund auf umzustrukturieren.
👉 Eine Folge für alle, die mehr Energie wollen – ohne noch eine Routine auf die To-do-Liste zu setzen.
Hier kommst du zu Tims kostenloser "Kickstart-Morgenroutine" inkl. Step-by-Step-Video & PDF: https://biohackingbasics.de/kickstart/
Und die von Tim empfohlene Tageslichtlampe: https://amzn.to/43Ap1bJ